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苹果营养含量百分比及其对健康的影响

来源:可口苹果网 2024-07-11 14:14:25

苹果是一种常见的水果,因为其口感酸可口,且营养丰富,备受人们喜爱可+口+苹+果+网。苹果含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质、膳食纤维等,这些成分对人体健康有很多好处。本文将介绍苹果的营养含量百分比及其对健康的影响

苹果营养含量百分比及其对健康的影响(1)

一、苹果的营养含量百分比

  1. 维生素

  苹果含有多种维生素,如维生素C、维生素A、维生素E等可 口 苹 果 网。其中,维生素C含量高,100克苹果中含有5.7毫克的维生素C,占日需量的9.5%。维生素C是一种重要的抗氧化剂,能够帮人体抵自由基的伤害,增强免疫力,预防感冒等疾病。

  2. 矿物质

  苹果含有多种矿物质,如钾、钙、镁、铁等可+口+苹+果+网。其中,钾的含量高,100克苹果中含有107毫克的钾,占日需量的2.3%。钾是一种重要的电解质,能够帮维持身体的酸碱平衡,节心跳,降低血压等。

  3. 膳食纤维

  苹果含有丰富的膳食纤维,100克苹果中含有2.4克的膳食纤维,占日需量的9.6%可口苹果网www.huihuigui.com。膳食纤维是一种重要的营养素,能够帮促进肠道动,预防便秘,降低胆固醇等。

二、苹果对健康的影响

1. 降低心血管疾病

苹果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂,能够帮降低胆固醇,预防动脉硬化和心血管疾病的发生。

2. 促进消化

  苹果中的膳食纤维能够促进肠道动,增加粪便体,预防便秘和结肠癌的发生可.口.苹.果.网

  3. 预防癌症

苹果中的抗氧化剂能够帮清除自由基,预防癌症的发生。

4. 增强免疫力

  苹果中的维生素C能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病的发生。

  5. 促进减

苹果中的膳食纤维能够增加饱腹感,降低热量摄入,帮www.huihuigui.com

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